کیلشیم اور وٹامن ڈی عام ہڈیوں اور دانتوں کی دیکھ بھال میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
کیلشیم اور وٹامن ڈی دونوں رجونورتی کے بعد کی خواتین میں ہڈیوں کے معدنیات کے نقصان کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ ہڈیوں کی کم معدنی کثافت آسٹیوپوروٹک ہڈیوں کے ٹوٹنے کا خطرہ ہے۔
وٹامن ڈی – کرنسی کی عدم استحکام اور پٹھوں کی کمزوری سے منسلک گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گرنا 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کے مردوں اور عورتوں میں ہڈیوں کے ٹوٹنے کا خطرہ ہے، یہ مدافعتی نظام کے معمول کے کام میں بھی حصہ ڈالتا ہے۔
کیلشیم پٹھوں کے معمول کے کام، توانائی پیدا کرنے والے میٹابولزم کے ساتھ ساتھ ہاضمے کے خامروں کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
وٹامن اے عام جلد، بینائی اور مدافعتی نظام کے کام کو برقرار رکھنے میں اہم ہے۔
وٹامن سی مدافعتی نظام کے معمول کے کام کے ساتھ ساتھ خون کی نالیوں، ہڈیوں، جلد، دانتوں، کارٹلیج، مسوڑھوں کے معمول کے کام کے لیے کولیجن کی عام تشکیل میں حصہ ڈالتا ہے۔